Сгибания рук на блоке с верхней тягой и SZ-штангой сидя
Советы экспертов
Убедитесь, что ваши локти направлены вперед и остаются неподвижными, чтобы эффективно воздействовать на бицепс.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на скамью с кабельной машиной за вами и прикрепите SZ-планку к нижнему блоку.
- Возьмите SZ-планку ладонями вперед и руками на ширине плеч.
- Согните штангу к голове, сгибая локти.
- Медленно выпрямите руки, опуская штангу обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Бицепс100 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
