Подъемы бицепса со штангой EZ стоя на скамье проповедника
Советы экспертов
Держите локти неподвижными и избегайте использования импульса для скручивания веса, сосредотачиваясь на изоляции бицепса.
Пошаговая инструкция
- Встаньте за скамью для скручиваний и возьмите EZ-гриф хватом снизу.
- Опустите верхние руки на подушку, полностью вытянув их.
- Сожмите гриф к плечам, сжимая бицепс в верхней точке.
- Медленно опустите гриф обратно в исходное положение.
- Повторите желаемое количество повторений.
Подробности
Основной
Бицепс70 %
Второстепенный
Предплечья30 %
Оборудование
EZ-штанга
Спец-скамья
Тип упражнения
Сила
