Сгибание рук на бицепс в тренажере с канатом на скамье 'проповедник'

Советы экспертов

Держите запястья в нейтральном положении, чтобы имитировать движение молотка и направить нагрузку на брахиалис вместе с бицепсом.

Прикрепите канат к низкому блоку кабельной машины и усадитесь на скамью для скручиваний.
Возьмите канат нейтральным хватом (ладони обращены друг к другу) и положите заднюю часть верхних рук на подушку.
Согните канат к плечам, сохраняя верхние руки неподвижными.
Медленно опустите канат в исходное положение.
Повторите нужное количество повторений.