Сжимание бицепса с полотенцем
Советы экспертов
Обеспечьте постоянное напряжение на полотне во время упражнения, чтобы эффективно включить бицепсы. Выполняйте сжатие медленно и контролируя.
Пошаговая инструкция
- Встаньте прямо, держа полотно обеими руками на ширине плеч.
- Вытяните руки перед собой на уровне груди.
- Разведите концы полотна, как будто пытаясь его порвать, сжимая бицепсы.
- Удерживайте сжатие несколько секунд.
- Немного снизьте напряжение перед следующим сжатием.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Бицепс70 %
Второстепенный
Предплечья30 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
