Сгибание рук на бицепс со штангой EZ узким хватом на скамье 'проповедник'
Советы экспертов
Держите верхние руки неподвижными и сосредоточьтесь на изоляции бицепса во время движения.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на скамью для скручиваний с грифом EZ, удерживая его на ширине плеч с узким хватом.
- Прижмите заднюю часть верхних рук к подушке для скручиваний.
- Сожмите гриф к подбородку, выдыхая и напрягая бицепсы.
- Медленно опустите гриф обратно в исходное положение, вдыхая.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Бицепс70 %
Второстепенный
Предплечья30 %
Оборудование
EZ-штанга
Тип упражнения
Сила
