Сгибание рук в тренажере со скамьей Скотта (веревка)
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на сжатии бицепса в верхней точке подъема и контролируйте вес при опускании, чтобы поддерживать напряжение на мышце.
Пошаговая инструкция
- Прикрепите веревку к нижнему блоку троса и расположитесь на скамье для скручиваний.
- Возьмите веревку обеими руками и поднимите их к плечам.
- Во время упражнения держите верхние руки прижатыми к скамье.
- Разведите руки, чтобы вернуться в исходное положение, поддерживая напряжение на бицепсе.
Подробности
Основной
Бицепс100 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
