Обратные сгибания рук стоя в тренажере со штангой SZ
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на сохранении прямых запястий, чтобы эффективно воздействовать на мышцу брахиорадиалис.
Пошаговая инструкция
- Прикрепите SZ-планку к нижнему блоку и возьмите ее хватом сверху.
- Стоя прямо с ногами на ширине плеч и локтями близко к туловищу.
- Поднимите планку вверх, держа запястья прямо и локти прижатыми к бокам.
- Сожмите бицепсы и предплечья в верхней точке движения.
- Медленно опустите планку в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Бицепс100 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
