Сгибание одной руки на бицепс с блоком
Советы экспертов
Держите локоть неподвижным и близким к телу, чтобы эффективно изолировать бицепс во время скручивания.
Пошаговая инструкция
- Станьте рядом с кабельной машиной с рукояткой, прикрепленной к самой нижней настройке.
- Возьмите рукоятку рукой, ближайшей к машине, и станьте с шириной плеч.
- Скрутите рукоятку к плечу, держа локоть неподвижным у бока.
- Медленно опустите рукоятку обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество повторений, прежде чем переключить руки.
Подробности
Основной
Бицепс100 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
