Сгибание рук с EZ-штангой сидя с узким хватом
Советы экспертов
Держите локоть прижатым к внутренней части бедра, чтобы предотвратить движение и обеспечить изоляцию бицепса.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на край скамьи с разведенными ногами и EZ-грифом между ног.
- Возьмите EZ-гриф узким хватом и опустите локоть на внутреннюю часть бедра.
- Согните гриф к плечу, сосредотачиваясь на сокращении бицепса.
- Медленно опустите гриф в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Бицепс70 %
Второстепенный
Предплечья30 %
Оборудование
EZ-штанга
Тип упражнения
Сила
