Чередующийся молотковый подъем с бутылкой
Советы экспертов
Держите запястья в нейтральном положении, чтобы эффективно воздействовать на мышцы брахиалиса и брахиорадиалиса.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч, держа по бутылке в каждой руке с нейтральным хватом.
- Согните одну бутылку к плечу, держа запястье в нейтральном положении.
- Опустите бутылку обратно в исходное положение, одновременно сгибая другую бутылку.
- Повторяйте поочередно с каждой рукой.
Подробности
Основной
Бицепс100 %
Оборудование
Отягощение
Тип упражнения
Сила
