Боковой шаг с сгибанием рук
Советы экспертов
Держите локти близко к телу во время скручивания, чтобы обеспечить правильную форму и нагрузку на бицепс.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с закрытыми ногами и руками по бокам.
- Сделайте шаг в сторону одной ногой, одновременно выполняя скручивание руки с противоположной стороны.
- Вернитесь на исходную позицию, опуская руку.
- Повторите движение на другую сторону с противоположной рукой.
- Продолжайте чередовать стороны нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Квадрицепсы20 %
Бёдра20 %
Икры20 %
Ягодицы20 %
Бицепс20 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
