Сгибание рук на бицепс в тренажере 'drag'
Советы экспертов
Держите локти назад и штангу близко к телу во время скручивания, чтобы максимально активировать бицепс.
Пошаговая инструкция
- Прикрепите прямую штангу к нижнему блоку кабельной машины и возьмите ее широким подхватом на ширине плеч.
- Встаньте прямо и тяните штангу вверх вдоль тела, оттягивая локти назад.
- На верхней точке движения сильно сжимайте бицепс.
- Медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Бицепс100 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
