Сгибание рук на бицепс в тренажере сидя над головой
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на том, чтобы ваши локти были направлены вперед, чтобы максимально задействовать бицепс.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на скамейку с кабельной машиной за вами, с блоком установленным в самом верхнем положении.
- Наклонитесь назад и возьмите рукоятки обеими руками, ладони повернуты вперед.
- Не меняя положения локтей, поднимите рукоятки к ушам.
- Медленно выпрямите руки в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Бицепс100 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
