Сгибание рук со штангой EZ 'паук'
Советы экспертов
Избегайте качания веса и используйте контролируемое движение, чтобы сохранить напряжение на бицепсе.
Пошаговая инструкция
- Лягте лицом вниз на наклонную скамью с грудью у верха скамьи.
- Возьмите EZ-гриф штанги с подхватом на ширине плеч.
- Поднимите гриф штанги к голове, сохраняя неподвижные локти и выдыхая.
- Медленно опустите гриф штанги обратно в исходное положение, вдыхая.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Бицепс70 %
Второстепенный
Предплечья30 %
Оборудование
EZ-штанга
Тип упражнения
Сила
