Сгибание одной руки на бицепс изнутри на тросе
Советы экспертов
Держите локоть близко к телу и избегайте качания, чтобы эффективно изолировать бицепс.
Пошаговая инструкция
- Стойте рядом с кабельной машиной с ручкой, прикрепленной к нижней установке.
- Возьмитесь за ручку одной рукой, ладонью вверх.
- Согните ручку к плечу, держа локоть неподвижным.
- Медленно опустите ручку в исходное положение.
- Завершите все повторы одной рукой, прежде чем переключиться на другую руку.
Подробности
Основной
Бицепс70 %
Второстепенный
Предплечья30 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
