21 с EZ-штангой
Советы экспертов
Контролируйте движение и используйте вес, который позволяет вам выполнить все повторения с правильной формой.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч, держа EZ-гриф на уровне талии.
- Выполните 7 подъемов снизу до середины диапазона движения.
- Последуйте 7 подъемами от середины до верхней точки диапазона движения.
- Завершите 7 полными подъемами.
- Это завершает один подход.
Подробности
Основной
Бицепс70 %
Второстепенный
Предплечья30 %
Оборудование
EZ-штанга
Тип упражнения
Сила
