Кроссовый прыжок с разведением рук и ног

Советы экспертов

Сосредоточьтесь на мягкой посадке на передней части ног, чтобы снизить нагрузку на суставы и поддерживать ровное дыхание.

Начните в стоячем положении с ногами вместе и руками по бокам.
Прыгните вверх и перекрестите правую руку над левой и правую ногу над левой в воздухе.
Мягко приземлитесь в перекрещенном положении перед прыжком обратно в исходное положение.
На следующем прыжке перекрестите левую руку над правой и левую ногу над правой.
Продолжайте чередовать перекрестные прыжки, поддерживая энергичный темп.