Сгибание рук с тросом на скамье проповедника
Советы экспертов
Убедитесь, что ваши верхние руки остаются неподвижными на специальной скамье, чтобы максимально задействовать бицепс.
Пошаговая инструкция
- Прикрепите штангу к нижнему блоку тросов и выберите подходящий вес.
- Сядьте на специальную скамью и схватитесь за штангу подхватом.
- Приложите заднюю часть верхних рук к накладке.
- Поднимите штангу вверх к подбородку, сохраняя верхние руки неподвижными.
- Медленно опустите штангу в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Бицепс70 %
Второстепенный
Предплечья30 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
