Сгибания рук с EZ-штангой сидя
Советы экспертов
Держите локти неподвижными и близко к телу, чтобы изолировать бицепс. Избегайте качания веса и используйте полный диапазон движения.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на скамью с грифом EZ в руках, ладони повернуты вперед.
- Держите локти близко к туловищу и спину прямой.
- Выдохните, когда поднимаете гриф к плечам.
- Сожмите бицепс в верхней точке, затем вдохните, опуская гриф обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Бицепс70 %
Второстепенный
Предплечья30 %
Оборудование
EZ-штанга
Тип упражнения
Сила
