Подъем EZ-штанги узким хватом
Советы экспертов
Держите локти близко к туловищу, чтобы изолировать бицепс и предотвратить раскачивание веса.
Пошаговая инструкция
- Встаньте прямо, держа гриф EZ-гантели с узким хватом, ладони повернуты вверх.
- Держите локти близко к туловищу и согните гантель к плечам.
- Сожмите бицепс в верхней точке движения.
- Медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Бицепс70 %
Второстепенный
Предплечья30 %
Оборудование
EZ-штанга
Тип упражнения
Сила
