logoFitAI
OefeningenProbeer gratis

De beste 133 Makkelijke Quadriceps lichaamsgewicht kracht oefeningen

Afwezige liggende beenheffing
Flexie Been Sit-up (met gestrekte arm)
Heup Raise (gebogen knie)
Knielende Heupflexor
Zijwaartse Step-up
Uitvalspas
Liggende Beenheffing Vlakke Bank
Liggende Schaar Crunch
Liggende Schaartrap
Plyo Zittende Squat (muur)
Reverse Lunge (been schop)
Zittende Zij-Crunch (Muur)
Muurzit
Flutter Kicks (V3)
Liggende Beenheffing en Vasthouden
Hollow Hold
Lopende Lunges
Crab Twist Teenaanraking
Inchworm
Sissy Squat Lichaamsgewicht
Lichaamsgewicht Muur Squat
Eenbeen Kwart Squat
Lichaamsgewicht Achterwaartse Lunge
Eenbeen Afzet
Afzonderlijke Beenheffing
Uitvalspas met Draai
Zijplank Heupadductie
Beenheffen Heuplift
Eenbenige Squat met Ondersteuning
Glute Bridge met Een Been op Bankje
Verhoogde Gesplitste Squat
Zeester Crunch (beginner)
Zijwaartse Uitval
Traplopen
Halve Sit-up
Knielende Plank
Schuine Crunches met Rechte Beenlift
Narrow Squat vanuit Deficit
Liggende Beenheffing op de Grond
Glute March
Step-up op Stoel
Zijplank Heupadductie (gebogen knie)
Voorwaartse Lunge
Afzijdige Hiel Tik Zijwaartse Trap Squat
Afzijdige Sprinter Lunge
Gesplitste Sprinter Lage Lunge
Gesplitste Sprinter Hoge Lunge
Eenbenige Lage Box Squat
Eenbenige Hiel Tik Squat
Liggende Rechte Been Marches
Volledige Squat Mobiliteit
Elleboog naar Knie Zijplank Crunch
Zittende In-Uit Beenheffing op de Vloer
Crunchy Frog op de Vloer
Zijliggende Heupadductie
Sit-up met Armen op Borst
Voorwaartse Pulse Lunge met Handen Bovenhoofd
Frogger
Squat Thrust
Curtsey Squat
Slow Pulse Squat
Glute Bridge Mars
Lichaamsgewicht Windmolen
Zijliggende Been Cirkel
Squat Tip Toe
Statische Lunge
Afwisselende Beenheffing met Hoofd omhoog
V-up Dubbele Crunch
Sit-up met Gestrekte Benen
Liggende Beenheupheffing op de Vloer (V2)
Reverse Crunch (V2)
Zittende Cirkel Been Crunch
Zittende 8 Been Crunch
Liggende Beenheffing (Aangepast)
Geassisteerde Bulgaarse Split Squat
Liggende Zijwaartse Kniebeweging
Heup Cirkels
Staande Zij-Crunch
Zijwaartse Squat Stap
Inchworm (V3)
Pulse Squat
Knielende Zijbeen Trap
Knielende Been Halve Cirkel
Staande Sissy Squat met Lichaamsgewicht
Zijwaartse Squat
Liggende Criss Cross Benen
Zijliggende Kickout
Bodyweight Voorwaartse Lunge
V-Zit Teen Tik
Liggende Afwisselende Teen Raak Vloer
Knielende Achterwaartse Heupcirkels
Knielende Voorwaartse Heupcirkels
Afge wisselende Teen Tik Beenlift
Heup Crunch
Lichaam Slide
Lichaamsgewicht Windmolen Snijden
Curtsy Lunge Slide met Handdoek
Lichaamsgewicht Knielende Hou vast om te Staan
Zijwaartse Opstap met Knie Drive
Plank Pike Slide met Handdoek
Eenbenige Glute Bridge met Externe Rotatie
Staande Heup Adductie (V2)
Pulse Split Lunge
Afzonderlijke beenheffing vanuit omgekeerde plankpositie
Sit-up met wijde benen
Sumo squat zijwaartse uitval
Zijwaartse uitval met heuprotatie
Liggende Fiets Crunch
Liggende Enkel naar Dubbele Beenheffing
Liggende Zijwaartse Reverse Crunch
Omgekeerde Kikker Crunch
Lucht Twist Crunch
Liggende Tuck Crunch
Zittende Zij Crunch
Zittende Ruitenwissers
Zittende Lotus Houding Heup Horizontale Rotatie
Zittende Lucht Draai Crunch op een gepolsterde kruk
Zittende Flutter Kick op een gepolsterde kruk
Zittende In-Uit Beenheffing op een gepolsterde kruk
Klap Curtsey Squat
Ster Squat
Bereik Voor Bereik Top Sumo Squat
Achterwaartse Uitval Voorwaartse Hef
Stoten Zijwaartse Uitval
Lichaamsgewicht Opstap (V2)
Pulserende Zijwaartse Lunge
Squat en Op Tenen Staan
Lichaamsgewicht Lage Split Squat
Vasthoudende Squat
Bodyweight Lange Achterwaartse Lunge
Bodyweight Omgekeerde Lunge met Hoge Knie
Liggende Afwisselende Beenstrekking
Liggende Omgekeerde Beenstrekking