logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De beste 108 øvelser for trapezius på middels nivå

Hantelroing foroverbøyd
Hantelroing over benk
Lever sittende roing
Hantel shrugs
Sittende Roing med Håndkle
Hantel bakre delt roing
Invertert roing mellom stoler
Hantel bøyd-over omvendt roing
Sittende kabelroing lavt
Stang bøyd over bredt grep roing
Skrå hantelroing
Pull-up med reversert grep
Hantel renegade roing
Lever Høy Roing (Plate)
Lever Sittende Roing med Nøytralt grep (Plate)
Kabel shrugs
Lever Ettarms Nøytral-Grep Sittende Roing (Plate)
Hantel enarms roing (med rack støtte)
Medisinball Overhead Slam
Liggende T-stang roing
Nedover skrå hantelrykk
Skrå hantelrykk
Sittende enarms kabelroing vekselvis
Smith Skuldertrekk
Lever Foroverbøyd Roing (Plate)
Lav roing med vektplate
Assistert hakeopp
Sittende roing med maskin (V2)
Kabelroing Sittende med V-stang
Planken med push-up og roing
Stang bak ryggen skuldertrekk
Hantel bent-over skulderbladsroing
Skulderblad pull-up
Sittende Roing med Vektplate
Kabeltau sittende roing
Stang bred skulderløft
Invertert Roing
Hake Opp (smalt parallelt grep)
Manualer Incline Y-Løft
Lever Skulderløft (Plate)
Kabelroing Sittende med Håndflaten Opp
Smith bred skulderløft
Landmine Roing med Bøyd Overkropp (V-stang) (Vektskive)
Kabel roing med omvendt grep bøyd over
Kabelroing med bredt grep i skråbenk
Hopp Skuldertrekk
Sittende kabelroing foran
Trap Bar Stående Skuldertrekk
Pulsroing
Liggende Lat Nedtrekk
Kabel enarms vridende sittende roing
Hantel enarms skuldertrekk
Kettlebell shrug
Høy Roing med Vektplate (V2)
Manual Sideplanke med Bakre Flak
Høy Roing med Vektplate (V3)
Knefallende Armheving med Roing
Smith bak bred skulderløft
Stang Overhode Skuldertrekk
Kabelroing sittende på gulv (tau)
Stang bak bred skulderløft
Slynge roing
Kabel håndflate roterende roing
Kabel stående roing
Stangroing med bøy og pause
Smith Smal Roing
Kabeltau crossover sittende roing
Kabelstående roing med smalt grep
Smith Rygg Trekk
Brysttrekk Tilbake
Underhåndsgrep invertert ryggroing
Kettlebell toarms roing
Hopp på Fit Box
Lever roing (plate)
Lever ensidig roing
Hantel roing med pronert til nøytralt grep
Håndflate Opp-Ned Rotasjon
Sideplanke Rotasjon
Sjøløve Push-up
Stående Armsirkling
Landmine enarms foroverbøyd roing
Ellipsemaskin Skigåing
Stående Svømmer
Stang Liggende Roing på Stativ
Invertert roing med bøyd kne mellom stoler
Bred Hake Opp
Lever Skulderløft uten grep
Sittende Pull-up
Knelende Ryggrotasjon
Hantel side liggende ekstern rotasjon (på en benk)
Hantel unilateral skulderbladsløft
Slynge omvendt roing med bøyde knær
Kettlebell Skråpress
Trap Bar Bøyd-Over Roing
Stang skulder-tøyning
Slynge pull-up
Vektet liggende nakkeforlengelse (hode sele)
Vektet liggende nakkebøyning (hode sele)
Vektet stående nakkeforlengelse (hode sele)
Stående Enarms Sirkling
Stående Vekselvis Armsirkling
Kabel sittende nakkeforlengelse (hode sele)
Kabel sittende nakkebøyning (hode sele)
Stående Armkast
Sving Tilbake
Motstandsbånd Edderkoppkryping
Sittende Ballerina
Svømming