logoFitAI
LatihanCoba Gratis

143 Latihan Peregangan Mudah Terbaik

Peregangan Perahu
Peregangan Fleksor Pinggul Bersila Silang
Peregangan Lunges Samping
Peregangan Tulang Belakang (dengan bola stabilitas)
Peregangan Hamstring Berdiri
Peregangan Lateral Berdiri
Pose Anak
Peregangan Gantung Satu Tangan
Peregangan Pectoral Belakang
Tilt Pelvis Menjadi Bridge
Peregangan Abduktor Terlentang
Peregangan Adduktor dengan Side Lunge
Peregangan Adduktor Kaki Lebar Duduk
Peregangan Hamstring dengan Jari Kaki ke Atas Berlutut
Peregangan Fleksor Lutut dan Adduktor Pinggul Duduk
Peregangan Hamstring dengan Kaki Silang dan Menjangkau ke Bawah Berdiri
Peregangan Rotator Eksternal Pinggul dan Ekstensor Pinggul Duduk
Peregangan Betis dengan Tumit ke Belakang Jongkok
Peregangan Rotasi dengan Lutut Diangkat Duduk
Peregangan Pinggul Pigeon
Peregangan Fleksor Pinggul Berdiri
Peregangan Kuadrisep dengan Condong ke Belakang Tunggal
Peregangan Kuadrisep dengan Condong ke Belakang Ganda
Peregangan Bahu Tegak Berdiri
Peregangan Bahu Terbalik Berdiri
Peregangan Bahu Duduk
Peregangan Bahu Melintang Dada
Peregangan Lengan Bawah dengan Jari Menekuk Ke Bawah
Peregangan Betis dengan Menarik Jari Kaki Saat Duduk
Peregangan Sapi
Peregangan Rotasi Perut Berdiri
Peregangan Rotasi Perut
Corkscrew
Crab
Peregangan Kaki Ganda
Hyperextension Lantai
Pilin Pinggul dengan Dukungan Lengan
Seratus
Tarik Kaki Samping
Tarik Kaki
Tendangan Kaki Ganda Terbaring
Peregangan Satu Kaki Lurus
Peregangan Satu Kaki (lutut ditekuk)
Peregangan Tulang Belakang ke Depan
Tekan Swan Terlentang
Tendangan Renang
Sentuhan Jari Kaki Dasar
Sentuhan Jari Kaki Depan
Sentuhan Dua Jari Kaki Depan
Sentuhan Jari Kaki Samping
Sentuhan Dua Jari Kaki Samping Depan
Angkat Lutut
Membungkuk Samping Berdiri
Membungkuk Dua Sisi Berdiri
Membungkuk Samping Berdiri (lengan ditekuk)
Membungkuk Dua Sisi Berdiri (lengan ditekuk)
Angkat Kaki Samping Berbaring
Angkat Kaki Penuh Samping Berbaring
Angkat Kaki Plank Samping
Push-up Berlutut ke Pose Anak
Push-up Siku
Angkat Satu Kaki Berbaring
Angkat Kaki ke Samping Berbaring
Lingkaran Pinggul Berdiri
Pemanasan dengan Lunges (enam)
Regangan Pinggul dengan Tarikan Kaki Berbaring
Mobilitas Tulang Belakang T Sambil Berlutut
Peregangan Flexor, Depresor, dan Retraktor Bahu Duduk dengan Lutut Ditekuk
Peregangan Hamstring dan Punggung Berdiri
Stretch Lunge dengan Beban
Bridge Satu Kaki dengan Kaki Terentang
Plank Terbalik dengan Angkat Kaki
Berdiri Satu Kaki di Atas Bola Bosu
Peregangan Langkah Putar
Peregangan Tepukan Punggung
Plank dengan Putaran Pinggul
Jembatan Toraks
Peregangan Buka Buku
Peregangan Rak Depan PVC
Pergantian Shin Box
Pose Yoga Parsva Balasana
Peregangan Terbaik Dunia
Jembatan Table Top
Push-up Posisi Anak
Peregangan Dada Superman
Downward Dog Bergantian Kaki
Peregangan Lunges
Peregangan Betis Satu Kaki
Dada Maju Tangan di Belakang (Tahan)
Chest Clam Duduk
Pandang Langit Duduk
Geser Dinding dengan Foam Roll Serratus
Peregangan Rotasi Duduk
Peregangan Bar Hangback
Peregangan Rak Depan dengan Bantuan Resistance Band
Peregangan Leher Duduk
Peregangan Split Lunge dengan Dumbbell
Angkatan Kaki Abduksi Terbaring di Lantai
Rotasi Leher Berguling Terbaring di Lantai
Dekompresi Leher Berguling Terbaring di Lantai
Gulung Lengan Bawah Berdiri Menghadap Dinding
Gulung Bisep Terbaring di Lantai
Gulung Trisep Samping Terbaring di Lantai
Pembuka Dada Berguling Terbaring di Lantai
Gulung Bahu Depan dan Dada Terbaring di Lantai
Gulung Bahu Belakang Terbaring di Lantai
Rotasi Bahu Belakang Berguling Terbaring di Lantai
Gulung Rhomboid
Gulung Punggung Tengah Terbaring di Lantai
Gulung Punggung Bawah (Samping) Terbaring di Lantai
Gulung Tulang Belakang Toraks Terbaring di Lantai
Jangkauan Tulang Belikat Berguling Terbaring di Lantai
Gulung Sekeliling Dunia Terbaring di Lantai
Gulung Erector Spinae Terbaring di Lantai
Rotasi Punggung Atas Berlutut Berguling
Peregangan Merpati Berguling
Gulung Glute Duduk di Lantai
Twist Glute Berguling Terbaring di Lantai
Gulung Hamstring dan Glute Duduk di Lantai
Gulung Tibialis Anterior
Gulung Tibialis Anterior (Satu Kaki) Terbaring di Lantai
Gulung Peroneal Samping Terbaring di Lantai
Roll Peroneal (Satu Kaki) Berbaring Miring di Lantai
Roll Dada Berbaring di Lantai
Roll Hamstring Duduk di Lantai
Roll Quadriceps (Vastus Lateralis) Berbaring di Lantai
Roll Betis
Roll Kaki
Vacuum Perut Berdiri
Pose Anjing Tiga Kaki
Pose Chaturanga
Pose Staff Empat Anggota
Pose Chatarunga Tiga Kaki
Peregangan Dinamis Tentara Mainan
Jembatan Satu Kaki dengan Kaki Terentang (kiri)
Lunges Rendah (kiri)
Walk The Dog
Pose Lizard (Versi 2)
Pembukaan Dada Duduk
Peregangan Sisi Diagonal Duduk
Around the World Terlentang di Lantai
Alternatif Pose Belalang
Peregangan Lengan dengan Membungkuk ke Samping