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ExercicesEssayer gratuitement

Les meilleurs 117 exercices niveau facile pour la poitrine

Pullover à bras tendus avec haltères
Pompes inclinées
Essuie-glaces isométriques
Course sur place
Pompes (sur bosu ball)
Pompes sur ballon médicinal
Pompe avec transition en planche latérale
Pompe avec levée d'une jambe
Écarté haut avec bande
Pompe avec bande
Burpee
Pompes mains écartées
Étirement des pectoraux dorsaux
Développé incliné à la presse
Marche à l'elliptique
Marche latérale à l'elliptique
Aviron dos droit
Crochet gauche en boxe
Croisé droit en boxe
Dips pectoraux prise large aux barres parallèles hautes
Croisés pectoraux supérieurs à la poulie
Pompes Plus
Pompe à genoux vers la position de l'enfant
Press à marteau avec haltères, couché au sol
Développé couché prise large à un bras avec haltère
Écarté à un bras avec haltère au sol
Tapotement d'épaule en inclinaison
Pompe déclinée contre un mur
Pompe rotationnelle à genoux
Crunch grenouille au sol
Étirement des fléchisseurs, dépresseurs et rétracteurs de l'épaule assis, genou plié
Presse pectorale debout avec bande élastique
Pompes surélevées
Tape-épaules en décliné
Pompes déclinées sur les genoux
Pompes avec lâcher de mains
Pompes avec torsion
Pompes sur les doigts
Pompes main par main
Étirement enveloppant avec tapes dans le dos
Écarté à la bande pour le bas des pectoraux
Presse basse des pectoraux avec bande
Écarté pectoraux avec bande
Presse pectorale à un bras en travers avec bande
Presse pectorale basse alternée avec bande
Écarté bas des pectoraux alterné avec bande
Presse pectorale debout alternée avec bande
Pompes archer d'un côté
Curl ischio-jambier alterné avec coup de poing
Tape d'épaule en position agenouillée
Étirement du livre ouvert
Posture de l'enfant latéral
De la position basse au chien tête en haut
Croisement de bras
Étirement de la poitrine Superman
Pompes en position de l'enfant
Planche à position pike
Chien tête en bas alterné
Ouverture de la poitrine mains derrière (maintien)
Coquillage de poitrine assis
Regard vers le ciel assis
Presse Svend inclinée
Presse Svend au poids du corps
Écarté couché au sol
Jumping Jack avec claquement de mains
Mountain Climber avec glissement de serviette
Plank Jack sur les coudes
Pompe prise serrée en inclinaison
Saut sur boîte à une jambe
Levées de bras en haut et en bas
Figure 8 avec bâton PVC
Pompe avec torsion
Squat avec rebond
Pompes avec rotation
Tapotement d'épaule en planche
Pompes décalées à genoux
Coude à coude
Ouvertures diagonales
Coup de poing assis sur un tabouret rembourré
Ouverture de poitrine avec roulement allongé au sol
Roulement de l'épaule avant et de la poitrine allongé au sol
Roulement autour du monde allongé au sol
Roulement pectoral allongé au sol
Planche avec passage d'haltère
Écarté assis sur tabouret rembourré
Élévation croisée des bras
Écarté coude et pression de la paume
Écarté de poitrine avec pas de côté
Applaudissement avec élévation des mollets
Pas de côté aux 4 coins
Posture de Chaturanga
Chaturanga à trois jambes
Pas de côté avec punch
Rotation frontale de la hanche debout avec balancement des bras
Fente arrière rapide avec mouvement des bras
Rotation frontale de la hanche debout avec glissement latéral du bras
Balancement arrière avec montée de genou
Talons-fesses avec tape sur l'épaule
Torsion du buste
Cercle de jambe nageur
Pas de côté avec punchs diagonaux
Squat côté avec quatre punchs
Demi écarté couché
Croisements pulsés pour la poitrine
4 fentes inversées et 4 tapes latéraux
Genoux en pointe alternés
Ouverture de la poitrine assis
Écarté incliné bas avec haltère
Étirement latéral diagonal assis
Écarté alterné debout au poids du corps
Toucher des coudes debout au poids du corps (mains sur la nuque)
Pressdown pectoral
Pompe sur les genoux avec tirage pectoral
Révérence aux quatre coins
Élévation diagonale en cuillère à l'avant
Écarté poitrine à bras tendus au poids du corps debout
Pompes sur les poings à genoux