logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 117 rinnan helpot harjoitukset

Suorien käsien ylätalja käsipainoilla
Vinopenkkipunnerrus
Isometriset tuulilasinpyyhkijät
Paikallaan juoksu
Punnerrus (bosu-pallolla)
Punnerrus lääkepallon kanssa
Punnerruksesta sivulankkuun
Yhden jalan punnerrus
Kuminauha yläliike
Kuminauha punnerrus
Burpee
Leveäotteinen punnerrus
Selkä-rinnan venytys
Kalteva työntö
Elliptisen laitteen kävely
Elliptinen sivukävely
Soutu suoralla selällä
Nyrkkeily vasen koukku
Nyrkkeily oikea risti
Leveäote rintadippi korkeilla paralleelipuilla
Talja ylärintaristivedot
Punnerrus plus
Polvillan punnerrus lapsen asentoon
Maaten tehtävä käsipainon vasarapunnerrus
Leveäotteinen yhden käden käsipainopunnerrus penkillä
Yhden käden käsipaino flyes maaten
Vinopenkillä tehtävä olkapääntaputus
Alaspäin viettävä seinäpunnerrus
Polvistuva kierto punnerrus
Rapsakka sammakko lattialla
Istuva olkapään koukistajan alentajan vetäjän venytys koukistetulla polvella
Vastuskuminauha pystypunnerrus
Kohotettu punnerrus
Alaspäin viettävä olkapääkoputus
Polvillaan tehtävä alaspäin viettävä punnerrus
Punnerrus kädet irti lattiasta
Kierto punnerrus
Sormipunnerrus
Vuorokäsin tehtävä punnerrus
Selkääntaputus kiertovenytys
Vastuskuminauhalla tehtävä alhaalta avattava rintaliike
Vastuskuminauhalla tehtävä alhaalta työnnetty rintapunnerrus
Vastuskuminauhalla tehtävä rintaliike
Vastuskuminauhalla tehtävä ristikkäinen yhden käden rintapunnerrus
Vastuskuminauhalla tehtävä vuorotellen alhaalta työnnetty rintapunnerrus
Vastuskuminauhalla tehtävä vuorotellen alhaalta avattava rintaliike
Vastuskuminauhalla tehtävä seisten vuorotellen tehty rintapunnerrus
Yhden käden jousimies punnerrus
Vuorotteleva takareisikiharrus nyrkkeilyliikkeellä
Polvistuva olkapääntaputus
Avoin kirja venytys
Parsva Balasana jooga-asento
Alas ylöspäin koira
Käsien ristiliike
Superman-rinnan venytys
Punnerrus lapsiasennossa
Lankusta Pikeen
Vuorotteleva Jalka Alaspäin Koirassa
Rinta Ulkona Kädet Selän Takana (Pito)
Istuen Rintalihaksen Simpukkaliike
Istuen Taivaaseen Katsominen
Vinopenkki Svend-prässi
Oman kehon painolla Svend-prässi
Makuuasennon käsipaino kärkiliike
Punnerrus hyppyhaarakyykky
Vuorikiipeilijä liukuen pyyhkeellä
Kyynärvarsiplankki jalkojen haaraus
Kalteva kapeaote punnerrus
Yhden jalan laatikkohyppy
Käsien nostot ja laskut
PVC-kahdeksikko
Punnerrus kierrolla
Kyykky pomppu
Kierto punnerrus
Lankku olkapääkopautus
Polviseisonnassa epäsymmetrinen punnerrus
Kyynärpäästä kyynärpäähän
Vino avaus
Istuva nyrkkeily pehmustetulla jakkaralla
Rintarullaus avaus maaten lattialla
Etuhartioiden ja rinnan rullaus maaten lattialla
Maailmanympäri rullaus maaten lattialla
Rintarullan pyöritys maaten lattialla
Käsipainolla tehtävä lankku pass through
Istuva Lentävä Pehmustetulla Jakkaralla
Ristikkäinen käsien nosto
Kyynärpääliike ja kämmenen puristus
Rintalihasvenytys sivuaskel
Pohkeennosto taputus
Neljän kulman sivuaskel
Chaturanga Asento
Kolmijalkainen Chaturanga-asento
Sivuaskel ja hyppynyrkkeily
Seisten tehtävä lantion eturotaatio ja käsien heilautus
Takakyykky ja nopeat kädet
Seisten tehtävä lantion eturotaatio ja sivulle liukuva käsi
Heilautus taakse ja polvennosto
Takapotku ja olkapään taputus
Rintarangan kierto ulospäin
Uintijalkojen ympyräliike
Sivuaskel ja viistot lyönnit
Neljä lyöntiä ja sivukyykky
Puolikas rintalihaslento
Sykkeelliset rintalihasristikuljetukset
4 takakyykkyä ja 4 sivutaputusta
Vuorottelevat varpaankärkikyykyt
Istuen rintakehän avaus
Käsipaino vinopenkki alhaalta lentävä
Istuen viistoon sivuvenytys
Seisten vuorotellen rintaliike ilman painoja
Seisten kyynärpää kosketukset (kädet niskan takana)
Rintapunnerrus alaspäin
Polvet maassa punnerrus rinnan vetäminen taakse
Neljän kulman niiaus
Diagonaalinen etukauhannosto
Kehonpainolla seisten suorin käsivarsin rintaliike
Polviseisten nyrkkipunnerrus