logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 117 cviků pro lehkou úroveň na prsa

Pullover s jednoručkami s rovnými pažemi
Kliky na šikmé lavici
Izometrické stěrače
Běh na místě
Kliky (na bosu míči)
Kliky s medicinbálem
Kliky s přechodem do bočního planku
Kliky s pozvednutím jedné nohy
Vysoké lety s expandérem
Kliky s expandérem
Burpee
Kliky s širokým postavením rukou
Protažení prsních svalů vzadu
Šikmý výtlak
Chůze na eliptickém trenažéru
Boční chůze na eliptickém trenažéru
Veslování s rovnými zády
Boxerský levý hák
Boxerský pravý křížový úder
Dipy na bradlech s širokým úchopem pro hrudník
Kladkové překřížení pro horní část hrudníku
Klik plus
Kliky na kolenou s přechodem do dětského pose
Leh na zemi s činkami, hammer press
Bench press s jednoruční činkou a širokým úchopem
Jednoruční rozevírání činek v leže na podlaze
Poklep na ramena ve svahu
Klesající klik proti zdi
Otočný klik na kolenou
Křupavá žába na zemi
Sedavé protahování ramen s ohnutými koleny
Stojanový chest press s gumou
Kliky s nohama na zvýšenině
Klepnutí na rameno ve spuštěné pozici
Kliky s koleny na zvýšené podložce
Kliky s uvolněním rukou
Kliky s rotací
Kliky na prstech
Kliky s posunem ruky po ruce
Protahování s plácnutím za záda
Pec deck s gumou v nízké poloze
Tlak na prsa s gumou v nízké poloze
Pec deck s gumou
Jednoruční křížový tlak na prsa s gumou
Střídavý tlak na prsa s gumou v nízké poloze
Střídavý pec deck s gumou v nízké poloze
Střídavý tlak na prsa s gumou ve stoje
Kliky - lukostřelec na jednu stranu
Střídavý hamstring curl s údery
Klečící poklep na rameno
Strečink otevřená kniha
Jóga pozice Parsva Balasana
Z pozice dolů do pozice nahoru pes
Překřížení paží
Protahování hrudníku v pozici supermana
Kliky v dětské pozici
Prkno do píku
Střídavá noha v pozici dolů pohlížejícího psa
Hrudník ven, ruce za zády (držení)
Sedavé hrudní zavírání
Sedavé pohledy k nebi
Svendův tlak na šikmé lavici
Svendův tlak s vlastní vahou
Rozpažování v leže na podlaze
Skákací kliky
Horský lezec se skluzem s ručníkem
Plank jack na loktech
Kliky s úzkým úchopem na nakloněné ploše
Skok na bednu na jednu nohu
Zvedání a spouštění paží
PVC osmičky
Klik s rotací
Dřep s odrazem
Rotující kliky
Plank s poklepáváním ramen
Kliky na kolenou s posunutými rukama
Loket k lokti
Diagonální otevírání
Sedavý box na polstrované stoličce
Otevírání hrudníku v lehu na podlaze
Protahování přední části ramen a hrudníku v lehu na podlaze
Kruhové protahování v lehu na podlaze
Válení hrudníku ležmo na podlaze
Plank s předáváním jednoručky
Rozpažení ze sedu na podložce
Zvedání paží zkříženě
Rozpažení s lokty a stisk dlaní
Boční krok s rozevíráním paží
Zvedání na špičky s tlesknutím
Boční krok čtyř rohů
Pozice chaturanga
Třínohá póza Chaturanga
Boční kroky s výpadem a úderem
Rotace boků ve stoje s pohybem rukou
Rychlé výpady dozadu s pohybem rukou
Rotace boků ve stoje s bočním skluzem ruky
Zpětné švihy s vysokým zvedáním kolen
Kopání do zadečku s poklepem na rameno
Rotace trupu s výrazným otevřením hrudníku
Plavecké kruhy nohama
Boční kroky s diagonálními údery
Dřep se čtyřmi údery do strany
Poloviční rozevírání rukou
Pulzující křížení rukou před hrudníkem
4 výpady dozadu a 4 poklepy do strany
Střídavé špičky s pokrčenými koleny
Sedavé otevírání hrudníku
Předklony s létáním s jednoručkami na šikmé lavici
Sedavé diagonální natahování strany
Stojanové střídavé rozevírání prsou s vlastní vahou
Stojanové dotýkání se loktů (ruce na krku)
Tlak dolů na prsa
Kliky na kolenou s tahem prsou zpět
Reverence ve čtyřech směrech
Šikmé zdvihy s nabíráním vpředu
Rozpažení s rovnými pažemi s vlastní vahou ve stoje
Klečící kliky na pěstech