Předklony s létáním s jednoručkami na šikmé lavici

Rady odborníků

Držte mírně pokrčené lokty a pohybujte se širokým obloukem, abyste plně zapojili hrudní svaly.

Lehněte si na skloněnou lavici nastavenou na nízký úhel s jednou činkou v každé ruce.
Natáhněte paže nad hrudník s mírně pokrčenými lokty.
Snižte činky na strany ve širokém oblouku, dokud necítíte protažení v hrudníku.
Vraťte činky dohromady v objetí.
Opakujte požadovaný počet opakování.