Střídavý tlak na prsa s gumou ve stoje
Rady odborníků
Ujistěte se, že tlačíte pásku přímo vpřed a vyhýbáte se uzamčení loktů v plném rozsahu pohybu, abyste udrželi napětí na hrudní svaly.
Postup krok za krokem
- Stůjte na středu pásky s nohama vzdálenými na šířku ramen.
- Držte konce pásky v rukou na úrovni ramen, dlaňmi dolů.
- Jednou rukou tlačte vpřed, dokud není váš paže plně rovná.
- Vraťte ruku do výchozí pozice a opakujte s druhou rukou.
- Pokračujte střídáním rukou po požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Prsa60 %
Sekundární
Ramena20 %
Tricepsy20 %
Vybavení
Guma
Typ cvičení
Síla
