Leh na zemi s činkami, hammer press

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Lehněte si na zem s pokrčenými koleny a nohama plochýma, držte činky neutrálním úchopem.
2. Zatlačte činky nahoru, dokud nejsou vaše paže plně roztažené nad hrudí.
3. Pomalu spusťte činky ke stranám hrudníku.
4. Po celém pohybu udržujte lokty ve 45stupňovém úhlu od těla.
5. Znovu zatlačte činky nahoru do výchozí pozice.

Podrobnosti

Primární

Prsa60 %

Sekundární

Ramena20 %

Tricepsy20 %

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla