Dipy na bradlech s širokým úchopem pro hrudník

Rady odborníků

Během dřepu se mírně nakloňte dopředu, abyste lépe zaměřili hrudní svaly, a vyhněte se příliš nízkému poklesu, abyste předešli zranění ramen.

Uchopte paralelní tyče širokým úchopem a zvedněte se do výchozí pozice s plně nataženýma pažema.
Nadechněte se a pomalu snižte své tělo zakrčením loktů a mírným nakloněním trupu dopředu.
Snižte se, dokud nebudou vaše ramena těsně pod lokty nebo nebudete cítit protažení v hrudi.
Vydechněte a tlačte se zpět do výchozí pozice prodloužením loktů a stahováním hrudníku.
Opakujte požadovaný počet opakování.