Jednoruční rozevírání činek v leže na podlaze
Rady odborníků
Ponechte mírné ohnutí v lokti po celý pohyb, abyste chránili své klouby a zajistili, že hrudní svaly dělají práci.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na zem s jednou činkou v ruce, paže prodloužená nad hrudí.
- S mírným ohnutím v lokti spusťte paži k boku, udržujte ji na úrovni ramene.
- Vraťte činku zpět do výchozí pozice ve širokém obloukovém pohybu.
- Vykonávejte požadovaný počet opakování před přepnutím na druhou paži.
Podrobnosti
Primární
Prsa70 %
Sekundární
Bicepsy15 %
Ramena15 %
Vybavení
Jednoručky
Typ cvičení
Síla
