Vysoké lety s expandérem

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Ukotvěte pásku na nízkém místě.
2. Uchopte konce pásky dlaněmi směrem dopředu a paže prodloužené pod úhlem dolů.
3. S mírně pokrčenými lokty zvedněte paže nahoru a ven do stran, dokud nebudou na úrovni ramen.
4. Vrcholem pohybu stiskněte hrudník.
5. Pomalu vraťte paže zpět do výchozí pozice.
6. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Prsa40 %

Sekundární

Ramena20 %

Záda20 %

Trapézy10 %

Bicepsy10 %

Vybavení

Guma

Typ cvičení

Síla