Svendův tlak na šikmé lavici
Rady odborníků
Udržujte konstantní napětí ve svalech hrudníku po celou dobu pohybu a vyhněte se srazu činek nahoře, abyste udrželi zapojení svalů.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na skloněnou lavici s jednou činkou v každé ruce na úrovni hrudníku.
- Pevně sevřete činky dlaněmi směrem k sobě.
- Natáhněte paže a při stlačování činek nahoru je držte pevně pohromadě.
- Pomalu spusťte činky zpět k hrudníku a stále udržujte tlak.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Prsa60 %
Sekundární
Ramena20 %
Tricepsy20 %
Vybavení
Zátěž
Speciální lavice
Typ cvičení
Síla
