Střídavý tlak na prsa s gumou v nízké poloze

Rady odborníků

Zapojte břišní svaly a udržujte neutrální páteř během pohybu, abyste stabilizovali tělo a zabránili jakémukoli kývavému pohybu.

Připevněte pás k nízkému bodu upevnění.
Postavte se čelem k upevnění, držte pás v ruce a rozkročte se pro rovnováhu.
Začněte s rukama na úrovni hrudníku, lokty pokrčené.
Jednou rukou tlačte dopředu, dokud není paže plně natažená, druhou rukou držte na úrovni hrudníku.
Vraťte se do výchozí pozice a opakujte s druhou rukou.
Pokračujte střídáním rukou po požadovaný počet opakování.