Kliky s expandérem

Rady odborníků

Ujistěte se, že je pás správně umístěný přes vaše záda a pod vaše paže, aby přidal správné množství odporu, aniž by se posunul.

Položte pásku přes horní část zad a pod ruce nebo zápěstí, zatímco jste v poloze kliku.
Vykonejte kliky, jak byste to normálně udělali, nechte pásku přidat odpor, když se zvedáte nahoru.
Udržujte tělo v přímé linii od hlavy k patám.
Snižte tělo k zemi a pak se zase zvedněte do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Prsa60 %

Sekundární

Ramena20 %

Tricepsy20 %

Vybavení

Guma

Typ cvičení

Síla