Stojanový chest press s gumou
Rady odborníků
Abyste udrželi plynulý a kontrolovaný pohyb, vyhněte se uzamčení loktů na konci tlačení, abyste udrželi napětí na hrudní svaly.
Postup krok za krokem
- Upevněte pásku za sebe na úrovni hrudníku.
- Držte konce pásky rukama a udělejte krok vpřed, abyste vytvořili napětí.
- Tlačte ruce vpřed, dokud nejsou vaše paže plně rovné, stahujte hrudní svaly.
- Pomalu se vraťte do výchozí pozice a opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Prsa50 %
Sekundární
Ramena25 %
Tricepsy25 %
Vybavení
Guma
Typ cvičení
Síla
