Kliky (na bosu míči)
Rady odborníků
Udržujte neutrální páteř a během pohybu zapojte své jádro, abyste zlepšili rovnováhu a stabilitu.
Postup krok za krokem
- Položte své ruce na boky Bosu míče přímo pod svými rameny.
- Natáhněte nohy za sebe, takže jste v pozici prkna s nohama ve šířce boků.
- Snižte svou hruď směrem k Bosu míči pokrčením loktů.
- Tlačte rukama, abyste prodloužili paže a vrátili se do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Prsa60 %
Sekundární
Ramena20 %
Tricepsy20 %
Vybavení
BOSU
Typ cvičení
Síla
