Jednoruční křížový tlak na prsa s gumou
Rady odborníků
Držte zápěstí rovně a zarovnané s předloktím, abyste zabránili namáhání a zajistili správné zapojení svalů.
Postup krok za krokem
- Připevněte odporový pás k nízkému bodu upevnění.
- Postavte se kolmo k bodu upevnění, držte konec pásu rukou nejdále od upevnění.
- Tlačte ruku přes tělo, plně ji vyrovnávejte.
- Pomalu vraťte ruku zpět do výchozí pozice, udržujte napětí v pásu.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím rukou.
Podrobnosti
Primární
Prsa60 %
Sekundární
Ramena20 %
Tricepsy20 %
Vybavení
Guma
Typ cvičení
Síla
