Střídavý pec deck s gumou v nízké poloze

Rady odborníků

Zaměřte se na pohyb v plném rozsahu pohybu a pevně stiskněte své hrudní svaly, když spojíte své ruce dohromady kontrolovaným způsobem.

Připojte pásku k nízkému kotvícímu bodu.
Stůjte čelem k odpočívajícímu bodu, držte pásku v ruce a rozložte nohy pro rovnováhu.
Začněte s roztaženýma rukama na stranách v úrovni hrudníku, dlaňmi směrem dopředu.
S mírně pokrčenými lokty přineste jednu ruku směrem k centru hrudníku.
Pomalu se vraťte do výchozí pozice a opakujte s druhou rukou.
Pokračujte střídáním rukou po požadovaný počet opakování.

Primární

Prsa60 %

Sekundární

Bicepsy20 %

Ramena20 %

Vybavení

Guma

Typ cvičení

Síla