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动作免费试用

最佳116个 高级 股四头肌 力量练习

杠铃凳上深蹲
杠铃清扫握前蹲
杠铃前胸深蹲
杠铃前蹲
杠铃哈克深蹲
杠铃杰弗逊深蹲
杠铃跳跃深蹲
杠铃弓步
杠铃单臂侧身硬拉
杠铃单腿深蹲
杠铃举头深蹲
杠铃后弓步（V2）
杠铃后弓步
杠铃侧身分腿蹲（V2）
杠铃单腿分腿蹲
杠铃台阶上升
杠铃相扑硬拉
杠铃宽蹲
哑铃挺举
哑铃铁十字
高级壶铃风车
双壶铃推举
壶铃悬挂清洁
单臂壶铃挺举
单臂壶铃抓举
单臂壶铃抓举
壶铃手枪蹲
壶铃相扑高拉
壶铃推举
史密斯硬拉
深蹲
相扑深蹲
捕鸟器硬拉
扭转深蹲
加重娘娘腔深蹲
杠铃深蹲（架上）
杠杆式单腿水平推腿
杠杆式站立后踢
杠铃相扑深蹲
相扑硬拉高拉
推举
L字坐
史密斯前蹲（清洁握法）
史密斯低杠蹲
杠铃低杠蹲
杠铃奥林匹克深蹲
杠铃力量挺推
杠铃抓举平衡
杠铃分腿挺推
杠铃全程泽切尔深蹲
壶铃单手举头深蹲
绳索滑轮深蹲划船
杠杆仰卧抬腿弯膝
杠杆交替腿伸展(片)
杠杆深蹲(片)
雪橇式全蹲
加重船长椅抬腿
加重悬挂式直腿抬升
农夫走路
泽彻举
杠铃窄站姿深蹲
史密斯机椅子深蹲替代
前臂支撑手腿抬升（俯卧撑位置）
力量雪橇向后推
侧踢波比跳
杠铃推举
地面V坐
哑铃跪姿起立
悬垂脚尖触杠
直拳交叉
弹力带反向卷腹
加重配重深蹲
安全杠前蹲
杠铃蹲2秒保持
平衡滑冰者深蹲
跪姿自重臀后蹲
哑铃悬垂高位挺举
环式腿卷曲
杠铃单腿硬拉
杠铃钟摆蹲举
杠铃箱式深蹲
壶铃箱式深蹲
负重龙旗
杠铃暂停弓步
杠铃暂停硬拉
杠铃暂停前蹲
杠铃暂停深蹲
哑铃深蹲至上推
壶铃单臂上举弓步
哑铃单臂力量挺举
哑铃劈木深蹲
动力雪橇拖拉
抓举高拉
杠铃跳劈抓举
集群举
站立式力量投掷
杠铃全幅清举
捕捉杆蹲举
青蛙式反向过伸地面轻拍
杠铃反向垂直划船蹲
杠铃垂直蹲举
杠铃挺举高拉
杠铃行走弓步
史密斯机侧向上踏
史密斯机后弓步（V2）
哑铃单腿支撑蹲（手枪蹲）
杠杆腿推（负重板）
壶铃提踵与前蹲
瓶装配重分腿蹲
瓶装配重前弓步
瓶装配重后弓步
瓶装配重跪蹲
壶铃哥萨克蹲
环带分腿蹲
环带直腿臀部腿弯举
杠铃低位分腿深蹲