logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

133 bài tập Ngực Cardio Trọng lượng cơ thể tốt nhất

Nhảy cao đầu gối
Nhảy lên hộp
Nhảy Jack
Leo núi tại chỗ
Chạy tại chỗ
Chống đẩy vỗ vai
Bài tập burpee
Bài tập chống đẩy vỗ tay
Đấm móc trái
Đấm chéo phải
Nhảy Jack
Bò Kiểu Gấu
Chạy nâng cao đầu gối
Lunge tập tim mạch
Nhảy cầu thang
Đấm xen kẽ
Nhảy lên hộp Fit Box
Nhảy Bật Một Chân Trên Bục
Bước Nhảy Jack
Đấm ngang kết hợp nâng chân đối diện
Cuốn cơ đùi sau xen kẽ với đấm
Bước nhảy Jack
Từ tư thế Plank chuyển sang Downward Dog
Squat Burpee
Đẩy đầu gối xoay
Từ Jack trên đầu chuyển sang Jumping Jack
Đá Chân Trước
Chống Đẩy Quỳ Gối Chạm Vai
Burpee Không Nhảy
Nhảy Chéo Chân
Nhảy Jack Chéo
Leo Núi Sang Một Bên
Đấm Chéo
Đạp Xe Trên Không Nhảy Jack Đứng
Nhảy Chạm Ngón Chân
Jumping Jack Đấm
Đẩy Đầu Gối
Đá Lùi Vung Tay
Jumping Jack Vỗ Tay
Đá Chân Phía Trước Xen Kẽ Với Vòng Tay
Nhảy Dây Đẩy
Leo Núi Trượt Với Khăn
Plank Jack Trên Khuỷu Tay
Nhảy Hộp Một Chân
Nâng tay lên và hạ xuống
Burpee nhảy xa kết hợp chống đẩy
Squat nhún
Động tác chạm đầu gối vào ngón chân đôi
Động tác xoay hông phía trước đứng với đưa vai vào
Động tác xoay hông ngang và dọc đứng
Động tác xoay hông dọc đứng với gập vai ngang
Đi bộ tại chỗ nâng cao vai
Đấm xoay người
Leo núi chạm vai
Bay vai bước sang ngang
Bước sang ngang quấn tay boxing
Chạy trượt tuyết
Đi bộ gấu
Xoay người đập mạnh
Bơi lội lùi bước
Đấm không khí đi bộ
Bước lùi cung thủ
Bước sang ngang đung đưa
Đấm ngồi chạm gối trên ghế đệm
Nhảy Chân Chạng V Jack
Nhảy Jack Đấm Chéo Cơ Thể
Nhảy Jack Nâng Chân Trước
Bay Ngực Bước Sang Ngang
Bước Lùi Kèm Đẩy
Bước Lùi Chạm Góc
Cúi Chào Chéo Tay
Bò Sâu và Leo Núi Tại Chỗ
Nâng Chân Trước Chạm Gối Dưới
Vòng Tay Bước Lùi
Chạy Nhanh Tư Thế Chó Úp Mặt
Vỗ Tay Khi Nâng Gót Chân
Đấm Về Phía Trước Kết Hợp Chạm Ngón Chân
Đá Mông Tay Đưa Ra Trước
Nhảy Jack Kết Hợp Nâng Tay Trước
Chạm Đùi Trong Nhún
Đấm Lùi Bước
Chặt Củi Bodyweight
Đôi Đấm Nâng Chân Trước
Vẽ Vòng Tròn Nhún
Đổi Đấm Xuống
Vòng Tay Bước Chân Trước
Bước Jack Áp Đầu
Bước Jack Nâng Đầu Gối
Đi bộ gối và lòng bàn tay
Vươn chéo đôi
Bước sang ngang và nắm
Chân đung đưa như đồng hồ quả lắc
Nhảy xoay người theo hướng gió
Squat đấm từ trên xuống
Bước sang ngang 4 góc
Vung Tay Kết Hợp Bước Sang Ngang
Giơ Tay Bước Sang Ngang
Núp Và Đấm Ngang
Bài tập sâu bướm và nâng chân plank
Bài tập burpee kết hợp nhảy chéo
Nâng đầu gối kết hợp đấm ngang
Bài tập nhảy dây từ nửa đến đầy đủ
Bài tập đá mông kết hợp nhảy dây
Bài tập xoay hông kiểu sao kết hợp nâng cao đầu gối
Bài tập nâng đầu gối mừng công
Bài tập vung tay kiểu trượt băng
Bài tập đứng một chân đấm chéo
Bước Đấm Phía Trước
Bước sang ngang đấm
Đứng xoay hông vung tay
Bước lùi nhanh tay
Đứng xoay hông trượt tay sang ngang
Đưa gối về sau đà
Đá mông chạm vai
Xoay ngực ra ngoài
Đá sau ấn tay lên trên
Vòng chân như bơi
Bước ngang đấm chéo
4 đấm ngồi xổm sang ngang
4 bước lùi và 4 chạm ngang
Đứng nhón chân xen kẽ
Đẩy Gối Phía Trước Và Sang Bên
Ép Lưng Stepjack
Nâng Chân Gối
Chào cúi 4 góc
Nhảy Đạp Xe Không Trung Vung Tay
Nhảy Jack Nâng Chân Sau
Nhảy Jack Nâng Chân Sang Ngang
Nhảy Jack Squat Hình Sao
Chạm Ngón Chân Với Đầu Gối Chéo
Nhảy Jack Squat Bán Plyo
Đẩy Hai Đầu Gối Sang Ngang
Bơi lội