Đi bộ tại chỗ nâng cao vai
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho các động tác của bạn kiểm soát và có chủ ý, tập trung vào việc duy trì thăng bằng và tư thế đứng đúng trong suốt bài tập.
Các bước thực hiện
- Đứng với đôi chân cách nhau rộng bằng hông và hai tay dọc theo thân.
- Nâng đầu gối phải lên gần ngực trong khi vươn hai tay thẳng lên trên đầu.
- Hạ chân phải và hai tay trở lại vị trí ban đầu.
- Nâng đầu gối trái lên gần ngực trong khi vươn hai tay thẳng lên trên đầu.
- Tiếp tục xen kẽ giữa việc nâng đầu gối và hai tay cho số lần lặp lại mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước20%
Gân kheo20%
Bắp chân20%
Mông20%
Ngực20%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
