logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 110 для предплечий силовые упражнений

Рывок и толчок штанги
Обратный сгибание запястий со штангой (V2)
Обратный подъем штанги на бицепс
Сгибание рук с штангой на скамье Скотта обратным хватом
Обратные сгибания запястий со штангой
Сгибания запястий со штангой стоя (за спиной)
Сгибания запястий со штангой
Обратное сгибание рук с тросом
Обратное сгибание рук на скамье проповедника
Обратное сгибание запястий с тросом
Сгибание запястий с тросом
Молотковый подъем гантели через тело
Молотковое сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
Сгибание рук с гантелями лёжа на спине
Обратный сгиб руки с гантелью
Сгибание руки с гантелью
Обратный сгиб запястья с гантелью через скамью
Сгибание запястья с гантелью через скамью
Молотковый подъем гантели на бицепс на скамье Пичера
Подъем на бицепс с гантелями обратным хватом
Обратный подъем на бицепс с гантелями на скамье проповедника
Обратный сгиб запястья с гантелью
Сгибание запястья с гантелью с нейтральным хватом сидя
Концентрированный подъем на бицепс с гантелями обратным хватом сидя
Обратный подъем гантелей на бицепс стоя
Подъем EZ-штанги обратным хватом
Обратный подъем EZ-штанги на бицепс 'проповедник'
Чистка гирь в висе с чередованием рук
Чистка гири в висе
Рывок и толчок гири одной рукой
Высокая тяга гири 'сумо'
Молотковый подъем со штангой
Тяга штанги в рывке
Рывок штанги
Подъем на бицепс стоя с весом
Роллер для запястий
Обратный сгиб запястья с резинкой
Сгибание запястья с резинкой
Захват диска
Молотковые сгибания рук с гантелями на наклонной скамье
Сгибание запястий со штангой сверху на скамье (ладони вниз)
Обратный сгиб на бицепс с гантелью на скамье Притчера одной рукой
Сгибание запястий с гантелью сидя одной рукой (нейтральный хват)
Круговые вращения запястий
Подтягивание штанги в стиле 'клин'
Рывок штанги из виса
Тяга штанги из виса в стиле 'рывок'
Рывок штанги с упора
Рывок штанги на максимальную мощность
Рывок штанги с упора на максимальную мощность
Рывок штанги
Рывок штанги с упора
Разделенный рывок штанги
Сгибание пальцев с гантелью за спиной
Молотковый подъем гантелей через тело
Молотковый подъем гантелей в наклоне вперед
Молотковый подъем гантелей сидя
Подъем на бицепс в тросовом тренажере (многофункциональный V-образный гриф)
Ходьба фермера
Пронация с гантелями лежа на полу
Подъем на бицепс на блоке с обратным хватом
Берпи с боковым ударом ногой
Тяга гантели к подбородку и жим
Молотковый подъем на бицепс лежа с полотенцем для обеих ног
Обратный подъем на бицепс одной ногой лежа с полотенцем
Молотковый подъем на бицепс обеих ног с полотенцем (вариация 2)
Рывок одной рукой с гантелью
Молотковый подъем стоя с резинкой
Рывок гантелей из виса
Мышечный тяг штанги
Рывок и толчок одной гантелью
Рывок одной гантелью
Рывок на тренажере Смита
Подтягивания бабочка
Толчок с рывком
Тяжелоатлетический рывок и толчок со штангой
Раздельный рывок со штангой
Кластер
Подтягивание-выталкивание с весом тела (вариант 2)
Полный тяжелоатлетический рывок со штангой
Рывок и жим гири одной рукой
Сгибание запястий с гантелями стоя
Сгибание запястий с EZ-штангой сидя
Рывок гири и жим
Сгибание запястий с гирей
Обратный подъем с бутылкой
Обратный подъем гири стоя
Обратный подъем с лентой стоя
Хлопки пальцами
Сгибание запястий внутрь
Обратное сгибание запястий
Вращение сжатых кулаков
Подъем сжатых кулаков
Сгибания запястий со штангой стоя
Обратные сгибания запястий со штангой стоя
Чередующиеся молотковые сгибания на скамье лицом вниз с гантелями
Чередующиеся обратные сгибания стоя с гантелями
Вращение предплечий со стоя с гантелями
Сгибания одной руки с EZ-штангой стоя в нейтральном хвате
Кручение запястий на блоке стоя
Сгибание запястий со штангой EZ стоя
Сгибание запястий с гантелями стоя (альтернативное)
Сгибание запястий на блоке стоя
Обратные сгибания запястий со штангой EZ стоя
Обратные сгибания запястий с гантелями стоя
Обратные сгибания запястий на блоке стоя
Обратные сгибания запястий со штангой EZ сидя
Сгибание запястий со штангой EZ сзади стоя
Сгибание запястий с гантелями сзади стоя
Сгибание запястий на блоке сзади стоя