Обратное сгибание рук с тросом
Советы экспертов
Держите локти неподвижными и избегайте качания веса, чтобы обеспечить максимальную активацию предплечий и бицепсов.
Пошаговая инструкция
- Прикрепите прямую штангу к нижнему блоку и возьмите ее подхватом.
- Стоя с ногами на ширине плеч, руки полностью вытянуты.
- Поднимите штангу к груди, сохраняя положение локтей.
- Медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Предплечья60 %
Второстепенный
Бицепс40 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
Альтернативы
