Обратное сгибание рук на скамье проповедника
Советы экспертов
Убедитесь, что вы поддерживаете постоянное напряжение на бицепсе, не полностью выпрямляя руки внизу.
Пошаговая инструкция
- Прикрепите прямую штангу к нижнему блоку и поставьте перед ним скамью для скручиваний.
- Сядьте на скамью и возьмите штангу подхватом.
- Поднимите штангу к плечам, сохраняя неподвижность верхних рук.
- Медленно опустите штангу в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Предплечья70 %
Второстепенный
Бицепс30 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
Альтернативы
