Обратное сгибание запястий
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на изоляции движения запястья и избегайте использования верхней части руки или плеча для поднятия веса.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на скамью или стул с предплечьями, опирающимися на бедра, ладони вниз.
- Поднимите запястья вверх, сохраняя неподвижность предплечий.
- Опустите запястья в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Предплечья100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
Альтернативы
