Вращение сжатых кулаков
Советы экспертов
Выполняйте вращения медленно и контролируя, чтобы эффективно работать с мышцами предплечий, не вызывая напряжения.
Пошаговая инструкция
- Стоя или сидя с вытянутыми перед собой руками на уровне плеч.
- Сделайте кулаки обеими руками.
- Поверните кулаки по часовой стрелке определенное количество раз.
- Поверните кулаки против часовой стрелки тем же количеством раз.
- Повторите нужное количество подходов.
Подробности
Основной
Предплечья100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
Альтернативы
