Кручение запястий на блоке стоя
Советы экспертов
Поддерживайте небольшое изгибание в локтях во время упражнения, чтобы сосредоточиться на предплечье.
Пошаговая инструкция
- Прикрепите прямую штангу к низкому блоку кабельной машины.
- Стоя лицом к машине, схватите штангу верхним хватом и немного отойдите назад.
- С вытянутыми руками и небольшим изгибом в локтях поверните запястья к телу.
- Медленно повторите движение, отводя запястья от тела.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Предплечья100 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
Альтернативы
