Сгибание запястий со штангой EZ стоя
Советы экспертов
Держите локти неподвижными и избегайте использования импульса для подъема веса; сосредоточьтесь на изоляции движения запястья.
Пошаговая инструкция
- Встаньте прямо, держа EZ-гриф с подхватом, руки на ширине плеч.
- Опустите предплечья на плоскую скамью или бедра, чтобы запястья свисали за край.
- Поднимите гриф вверх, сгибая запястья и сжимая предплечья.
- Медленно опустите гриф обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Предплечья100 %
Оборудование
EZ-штанга
Тип упражнения
Сила
Альтернативы
