Обратные сгибания запястий на блоке стоя
Советы экспертов
Поддерживайте слабое сгибание локтей на протяжении всего движения, чтобы предотвратить нагрузку на суставы.
Пошаговая инструкция
- Встаньте лицом к тренажеру с тросом, установленным на самой нижней позиции.
- Возьмите планку с обратным хватом, руки на ширине плеч.
- Поднимите запястья вверх, сохраняя неподвижность рук.
- Медленно вернитесь в исходное положение с контролем.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Предплечья100 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
Альтернативы
